Zde je návod, jak tyto emoce překonat a sexovat.
Zde je návod, jak tyto emoce překonat a sexovat.
Ti, kteří byli zařazeni do podpůrné skupiny, zaznamenali zlepšené VMS, sexuální symptomy a celkovou kvalitu života, zatímco ti, kteří nedostali žádnou podporu, ne.
Vědci hledali odpovědi na slavnou studii menopauzy
Studie PLoS One se pokusila přidat k tomu, co je známo o tom, zda podpora může fungovat jako nárazník proti návaly horka vyvolaným stresem. V tomto případě přišla podpora od blízkého přítele nebo příbuzného, o které se mohla žena v menopauze opřít.
Studie zkoumala záznamy ze Studie zdraví žen napříč národem (SWAN), probíhající, víceleté studie žen na mnoha místech v USA. Projekt SWAN začal v roce 1996, kdy byly zapsané ve věku 42 až 52 let. V současné studii bylo analyzováno devět let ročních údajů o přibližně 2700 účastnících SWAN.
Vědci usoudili, jak velký stres ženy podstupují, na základě toho, co se v jejich životě každoročně děje, například smrt blízkého příbuzného, změna zaměstnání a podobně. Každá žena také uvedla, jak ji událost v té době zneklidňovala a zda jí to stále vadí.
Návaly horka a další vazomotorické symptomy byly odděleně měřeny na stupnici, která sledovala frekvenci některého nebo všech tří symptomů.
SOUVISEJÍCÍ: Co odborníci chtějí, aby ženy BIPOC věděly o menopauze
Může blízký důvěrník zlepšit vazomotorické příznaky?
Vědci zjistili, jakou podporu žena dostávala od blízkého přítele nebo příbuzného na základě několika otázek, které každoročně kladou účastníci SWAN. Patřilo mezi ně, zda má někoho, komu se může svěřit, kdo ji poslouchá, když potřebuje, a kdo jí pomáhá, když je nemocná.
Zejména dotaz neomezil tuto podpůrnou osobu na jinou ženu v období menopauzy; mohl to být manželský partner nebo přítel nebo někdo mnohem starší nebo mladší.
Po analýze všech těchto informací výzkumníci neshledali, že tento druh sociální podpory má smysluplný dopad na VMS.
Další sociální podpora může být důležitější
Arnot říká, že zpětně, jen mít podporu blízkého přítele nebo příbuzného – vše, co bylo k dispozici z dat SWAN – mohlo být příliš úzké na to, aby se projevilo. Neslevuje, že jiné typy emocionální nebo dokonce praktické podpory mohou být jiné.
“Je možné, že pokud by podpora byla od žen v menopauze, které se mohou týkat ženy, která má příznaky, mohla by být podpora cennější,” říká.
Alternativně může být, že mluvit o menopauze není ve skutečnosti užitečné. Jak vědci píší ve své studii: „Existují důkazy, že předvídání symptomů menopauzy, ke kterému může dojít častou diskusí, může ve skutečnosti zhoršit ženinu zkušenost s takovými příznaky. ”
Některé ženy tvrdí, že jim sdílení pomáhá vypořádat se s menopauzálními příznaky
U Jo Mitchell, jednapadesátileté dívky v Atlantě, mluvení o jejích návalech horka a dalších příznacích s přáteli jejích kamarádek stejného věku je ještě nezhoršilo. Ve skutečnosti to byl dar z nebes.
“Díky možnosti mluvit o tom, jak jsou tyto návaly horka skutečné, a smát se, jakou bolest to je, se cítím propojená,” říká, ačkoli poznamenává, že to je nijak nezmenšilo.
Také nachází pohodlí, spolu s úlevou od stresu, v online fóru o perimenopauze, do kterého se pravidelně ponoří. “Je užitečné vědět, že některé z mých dalších příznaků, včetně únavy, migrény a úzkosti, jsou věci, které mají i jiné ženy.” Potvrzuje se, že jste ověřeni v tom, co prožíváte, “říká.
SOUVISEJÍCÍ: 11 žen nad 60 let, které inspirují wellness a žijí váš nejlepší život
Odolnost vůči stresu je také důležitá pro úlevu od blesku
V jejich datech vědci našli něco, co snižuje vazbu mezi stresem a VMS: míru, do jaké byla žena stresovou událostí psychologicky ovlivněna. Koneckonců, dvě ženy mohou čelit stejné životní výzvě, jako je ztráta zaměstnání, a reagovat odlišně. O jednom lze říci, že má větší odolnost vůči stresu než o druhém.
Ženy ve studii, které uvedly, že jsou stále rozrušené stresovou událostí, ke které došlo v předchozím roce, měly v tomto roce nárůst frekvence VMS o 21 procent, zatímco ženy, které byly velmi rozrušené, ale již nezažily pouze 7procentní nárůst Frekvence VMS. Ti, kteří neměli co zdůrazňovat, nevykázali žádný statisticky významný nárůst.
SOUVISEJÍCÍ: Zvláštní zpráva: Proč může být rozvoj odolnosti tím nejdůležitějším, co můžete pro své blaho právě teď udělat
“To naznačuje, že prožívání stresující události samo o sobě nezhoršuje příznaky menopauzy; spíše to je psychologická reakce ženy na stresující událost, která má největší vliv na frekvenci VMS, “uzavírají autoři studie.
Ideálem by samozřejmě bylo vyhnout se veškerému stresu během přechodu v menopauze, říká Arnot, ale očividně to není praktické. “Naše výsledky naznačují, že hledání způsobů, jak zvládat životní stresory, je užitečné” pro zmírnění návalů tepla, říká a poznamenává, že je zapotřebí budoucí výzkum typů věcí, které by mohly být nejúčinnější.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdraví žen!
Nejnovější v menopauze
Experimentální léčba by mohla obnovit plodnost u žen s časnou menopauzou
Nová terapie může také snížit rizika srdečních chorob a osteoporózy související s věkem.
Od Becky Upham 2. dubna 2021
Přibývání na váze kolem menopauzy souvisí s nedostatkem spánku
Nová studie naznačuje, že neadresné problémy se spánkem v menopauze mohou způsobit, že se ženy na kila sbalí.
Od Meryl Davids Landau, 22. března 2021
Hormonální terapie snižují noční nutkání močit u žen
Dobrá zpráva pro ženy po menopauze, které chtějí spát celou noc bez probouzení se na čůrání: HT vám může pomoci dosáhnout hlubšího spánku a menšího probuzení. . .
Od Beth Levine, 17. března 2021
Sex po menopauze: Psychologický faktor
Po menopauze může sex … dobře … bolet. Není tedy divu, že sex může mnoha ženám způsobit úzkost. Zde je návod, jak překonat tyto emoce a udělat sex. . .
Od Andrea Peirce 17. února 2021
Palpitace srdce v menopauze může způsobit potíže, může znamenat vážný zdravotní problém
Závodní srdce, třepetání a přeskakování srdečního tepu mohou být běžné před a během přechodu menopauzy.
Od Becky Upham 22. prosince 2020
Přechod menopauzy je obdobím vážného rizika srdečních chorob
Vědecké prohlášení American Heart Association popisuje kardiovaskulární problémy způsobené kolísáním hormonů a proč je klíčová včasná akce.
Od Meryl Davids Landau 1. prosince 2020
Mít více závažných symptomů menopauzy spojených se zvýšeným rizikem srdečních chorob
Zažít extrémní návaly horka a další příznaky není jen nepříjemné, je to také varovný signál.
Od Kaitlin Sullivan 13. října 2020
Novinky o menopauze a spánku: NAMS 2020 řeší 5 klíčových problémů
Potenciální léčba problémů s menopauzálním spánkem je vrcholným tématem letošní konference Severoamerické menopauzální společnosti.
Od Beth Levine 30. září 2020
Zprávy o léčbě horkých blesků: Čtyři zážitky z NAMS 2020
Výroční zasedání Severoamerické menopauzální společnosti zdůrazňuje slibné novinky o nehormonální a hormonální léčbě vazomotorických symptomů.
Od Beth Levine, 28. září 2020
Chcete -li zvýšit svůj sexuální život, zkuste lépe spát
Nová studie potvrzuje, že sexuální dysfunkce u žen středního věku je spojena se špatnou kvalitou spánku.
Od Meryl Davids Landau, 21. dubna 2021 “
Nové pokyny pro suchost a další příznaky „pod pás“ vyžadují použití lubrikace a vaginálního zvlhčovače. Marina Skobliakova/iStock
Dobrá zpráva pro ženy středního věku, které pociťují sexuální bolest a další symptomy menopauzy – a lékaře, kteří je léčí.
V září 2020 vydala The North American Menopause Society (NAMS) nové prohlášení o poloze aktualizující svá doporučení pro léčbu genitourinárního syndromu menopauzy (GSM).
Co je genitourinární syndrom menopauzy (GSM)?
Stručně řečeno, GSM označuje zdravotní problémy pod pásem, se kterými se ženy setkávají v každodenním životě, protože jejich hladina estrogenu klesá s věkem. Později v životě budou mnozí trpět nepříjemnými vaginálními příznaky, jako je suchost, atrofie, pálení a podráždění; stejně jako nedostatek mazání a bolest při sexuální intimitě a bolest při močení. Tyto příznaky jsou způsobeny nedostatkem estrogenu v tkáních močového měchýře, pochvy a močové trubice.
SOUVISEJÍCÍ: 10 způsobů, jak porazit břišní tuk v menopauze
Léčba je k dispozici; Nové terapie jsou uvedeny v doporučeních
Nové pokyny obsahují terapeutické pokroky od doby, kdy byly poslední pokyny publikovány v roce 2013, jako intravaginální dehydroepiandrosteron (DHEA), orální ospemifen a vaginální inzert s nízkou dávkou estradiolu. “Je to sedm let od poslední aktualizace, takže to bylo kvůli revizi.” Od té doby, co vyšlo toto stanovisko, došlo k mnoha pokrokům, “říká v rozhovoru Stephanie S. Faubion, MD, lékařská ředitelka NAMS a člen redakční rady prohlášení o pozici.
Související: 8 domácích prostředků pro příznaky infekce močových cest (UTI)
GSM: Aktualizovaný termín, který zahrnuje močové příznaky s problémy s pohlavními a sexuálními funkcemi
GSM je relativně nový termín pro příznaky menopauzy, které zahrnují genitální symptomy (suchost, pálení a podráždění), dyspareunii (problémy se sexuálními funkcemi, jako je nedostatečné mazání a bolest při penetraci) a problémy s močením (naléhavost, opakující se infekce močových cest a bolest při močení). Ještě před několika lety byl GSM jen označován jako vulvovaginální atrofie a atrofická vaginitida, ale podle NAMS byly tyto pojmy příliš omezené.
Doktor Faubion, který je také ředitelem Penny a Bill George v Centru pro zdraví žen na klinice Mayo, vysvětluje, že k vylepšení došlo z několika důvodů: „Vulvovaginální atrofie je znakem, ve skutečnosti nepopisuje příznaky, které mají ženy související k tomu. Je to také pejorativní výraz; nikdo nerad přemýšlí o svých genitáliích jako o atrofii nebo zmenšování. Panel také cítil, že je důležité přidat do něj močovou složku. Konečně, mnoho žen a dokonce i poskytovatelů ve skutečnosti nespojovalo to, co se děje s menopauzou, takže jsme tam potřebovali mít jméno menopauza, aby bylo větší uznání. ”
Genitourinární syndrom menopauzy je běžný, ale poddiagnostikovaný a nedostatečně léčený
Ačkoli GSM postihuje přibližně 27 až 84 procent postmenopauzálních žen, podle NAMS zůstává klinickými lékaři významně přehlíženo a podceňováno, což z něj činí problém velké kvality života, zhoršuje zdraví a sexuální funkce.
“NAMS podporuje vzdělávání a screening pro GSM u všech perimenopauzálních a postmenopauzálních žen,” uvedl Faubion v tiskové zprávě.
Cílem je zmocnit ženy, aby se staraly o svou vlastní péči
NAMS naléhavě žádá poskytovatele zdravotní péče, aby se zeptali všech peri- a postmenopauzálních žen na příznaky, protože pacientky to ne vždy vyvolají. Faubion v rozhovoru dodává: „Jednou z klíčových věcí je, že se každého zeptáme a dokonce poskytneme proaktivní vzdělávání, že to může být problém, aby byly ženy připravenější a věděly, jaké jsou jejich zdroje. ”
SOUVISEJÍCÍ: Co je vaginální svědění? Příznaky, příčiny, diagnostika, léčba a prevence
Experti NAMS zkontrolovali nejnovější data z hlediska účinnosti, bezpečnosti
Protože některá ošetření jsou poměrně nová, výbor NAMS analyzoval aktuální data o řadě terapií a zahrnoval zjištění do stanoviska. Prohlášení 2020 doporučuje:
Používání nehormonálních lubrikantů se sexuální aktivitou Pravidelné používání dlouhodobě působících vaginálních zvlhčovačů pro nehumánní symptomy Vaginální estrogeny s nízkou dávkou, vaginální vložky DHEA a perorální ospemifen jako předpisová terapie pro závažnější příznaky Transdermální a orální hormonální terapie jako možná léčba pro ženy s dyspareunií (bolest s pohlavní styk) v důsledku GSM a návaly horka a nočního pocení
“Chápeme omezení bezpečnostních studií, které hodnotily bezpečnost endometriální bezpečnosti těchto produktů po dobu jednoho roku.” Další pozorovací údaje o bezpečnosti nízkodávkového vaginálního estrogenu byly velmi uklidňující, “říká Faubion.
Pokyny řeší léčbu pomocí laserů, energetických zařízení
Od prohlášení o poloze za rok 2013 došlo v energetických zařízeních, https://harmoniqhealth.com jako jsou lasery, k velkému pokroku. NAMS opět upozorňuje na potřebu přísnějších studií. Faubion poznamenává: „Potřebujeme delší a robustnější klinické důkazy o dlouhodobé bezpečnosti a účinnosti těchto zařízení. Zatím nemáme data o tom, zda je nutná opakovaná léčba a jaké jsou dlouhodobé vedlejší účinky. Myslím, že ženy by měly brát v úvahu, že se jedná o novou rozvíjející se terapii, která se zdá být slibná, pokud jde o její účinnost, ale porota se stále zabývá dlouhodobou účinností a bezpečností. ”
Více v menopauze
Sex po menopauze: Psychologický faktor
6 potravin, kterým je třeba se vyhnout během menopauzy
5 věcí, které jsme se dozvěděli o symptomech menopauzy z výzkumu menopauzy
4 zdravotní rizika, kterým ženy čelí po menopauze
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdraví žen!
Nejnovější v menopauze
Experimentální léčba by mohla obnovit plodnost u žen s časnou menopauzou
Nová terapie může také snížit rizika srdečních chorob a osteoporózy související s věkem.
Od Becky Upham 2. dubna 2021
Přibývání na váze kolem menopauzy souvisí s nedostatkem spánku
Nová studie naznačuje, že neadresné problémy se spánkem v menopauze mohou způsobit, že se ženy na kila sbalí.
Od Meryl Davids Landau, 22. března 2021
Hormonální terapie snižují noční nutkání močit u žen
Dobrá zpráva pro ženy po menopauze, které chtějí spát celou noc bez probouzení se na čůrání: HT vám může pomoci dosáhnout hlubšího spánku a menšího probuzení. . .
Od Beth Levine, 17. března 2021
Sex po menopauze: Psychologický faktor
Po menopauze může sex … dobře … bolet. Není tedy divu, že sex může mnoha ženám způsobit úzkost. Zde je návod, jak překonat tyto emoce a udělat sex. . .
Od Andrea Peirce 17. února 2021
Sociální podpora může pomoci s příznaky menopauzy, ale jen blízký přítel nestačí
Nová studie také naznačuje, že odolnost vůči stresovým událostem pomáhá ženám zvládat návaly horka.
Od Meryl Davids Landau 27. ledna 2021
Palpitace srdce v menopauze může způsobit potíže, může znamenat vážný zdravotní problém
Závodní srdce, třepetání a přeskakování srdečního tepu mohou být běžné před a během přechodu menopauzy.
Od Becky Upham 22. prosince 2020
Přechod menopauzy je obdobím vážného rizika srdečních chorob
Vědecké prohlášení American Heart Association popisuje kardiovaskulární problémy způsobené kolísáním hormonů a proč je klíčová včasná akce.
Od Meryl Davids Landau 1. prosince 2020
Mít více závažných symptomů menopauzy spojených se zvýšeným rizikem srdečních chorob
Zažít extrémní návaly horka a další příznaky není jen nepříjemné, je to také varovný signál.
Od Kaitlin Sullivan 13. října 2020
Novinky o menopauze a spánku: NAMS 2020 řeší 5 klíčových problémů
Potenciální léčba problémů s menopauzálním spánkem je vrcholným tématem letošní konference Severoamerické menopauzální společnosti.
Od Beth Levine 30. září 2020
Zprávy o léčbě horkých blesků: Čtyři zážitky z NAMS 2020
Výroční zasedání Severoamerické menopauzální společnosti zdůrazňuje slibné novinky o nehormonální a hormonální léčbě vazomotorických symptomů.
